最終更新日：2026年5月30日｜著者：水瀬 瞳子
結論：こんな人にはこのタイプ
- 眼精疲労・ドライアイをほぐしたい→ ホットアイマスク（使い捨て or 電子レンジ）
- なかなか眠れない・睡眠が浅い→ 加重アイピロー（重みで入眠をサポート）
- 肌触りにこだわりたい・シルク派→ SLIP シルクアイマスク
- 毎日コスパよく使いたい→ あずきのチカラ（電子レンジ・繰り返し使用）
水瀬 瞳子（34歳・リモートワーカー）
強度近視（-6.0D以上）・乱視・ドライアイ。ハードコンタクト歴15年以上。母が緑内障と診断されたことをきっかけに、目のケアを本気で調べ始めました。医療従事者ではありませんが、実際に試したものをフラットにお伝えします。
「アイマスクって、旅行のときだけ使うものじゃないの？」って思ってる人、けっこういると思うんですよね。正直、私もそうでした。でも眼精疲労がひどくなったある日、「もう目薬だけじゃ追いつかない」と感じてホットアイマスクを試してみたら、就寝前のケアとして完全に手放せないアイテムになりました。
この記事では「ホットアイマスク」「加重アイピロー」「シルクアイマスク」の3タイプを比較しながら、私が実際に使い続けているおすすめ5選を紹介します。どれが自分に合うか迷ってる人の参考になれば。
まず知っておきたい：アイマスクの3タイプ
アイマスクって一口に言っても、目的が全然違う3種類があります。どれを選ぶかは「何に困ってるか」で決まるので、先にここだけ確認しておいてください。
🔥 ホットアイマスク
✅ 眼精疲労・ドライアイのケア
✅ マイボーム腺を温めてほぐす
✅ 副交感神経への切り替え
就寝中の長時間使用は要確認
⚖️ 加重アイピロー
✅ 重みで入眠をサポート
✅ 光を遮断しつつ圧迫感で安心
✅ 就寝中ずっと使用OK
目元を温める効果はなし
🌙 シルクアイマスク
✅ 光を遮断して睡眠の質向上
✅ 肌への優しさ・触り心地重視
✅ 就寝中ずっと使用OK
目元を温める・加重効果はなし
ℹ 私の使い方：就寝30分前にホットアイマスクで目元を温めてほぐす（約10〜15分）→そのまま加重アイピローをつけて就寝。この2段活用が今の定番ルーティンです。どちらかひとつしか選べないなら、まずホットアイマスクから試してみるのがおすすめ。
ホットアイマスクおすすめ3選
めぐりズム 蒸気でホットアイマスク（カモミール）
使い捨て蒸気タイプ約40℃約10分持続
ホットアイマスクといえばまずここから。開封するだけで自然発熱して、蒸気で目元をじんわり約40℃で10分間包んでくれます。肌に触れる面がふわっと柔らかくて、眼輪筋がほぐれていく感覚がわかる。
香り付きは数種類あるけど、個人的にはカモミールが一番好き。寝る前につけると眠気が引き出される感じがあって、アイケアと安眠のどちらにも効いてる気がしてます（あくまで個人の感想です）。1枚80〜100円のコストはかかるものの、週末のご褒美ケアや旅行の友として使うには十分。
瞳子の評価：「最初は「ただのホカロンでしょ」と思ってたんだけど、これを始めてから10分間目を強制的に休ませる習慣がついた。夕方の目の重さが変わった気がしてる」
リンク
Amazonで見る
あずきのチカラ 目もと用（電子レンジ加熱タイプ）
繰り返し使用電子レンジ30秒天然あずき蒸気毎日使いに最適
「使い捨てを毎日買い続けるのはちょっと気になる」という人向けの、電子レンジで約30秒加熱するだけで繰り返し使えるタイプ。中に入ってるあずきが水分を含んで、天然の蒸気で目元を温めてくれるという仕組みがちょっと面白い。
加熱のたびにほのかなあずきの香りがするのが独特で、これが意外と落ち着く（笑）。蒸気の量は使い捨てより控えめだけど、毎日続けることの方が大事なので、私は平日はこちらをメインに使っています。約250回使えて経済的なのも◎。
瞳子の評価：「毎日使うなら絶対こっちのコスパが正義。あずきの香りが地味に好きになってきて、これをチンする時間が就寝前のルーティンになった」
リンク
Amazonで見る
La Luna エアーアイマスク（USB充電式）
USB充電温度3段階調節エアー加圧マッサージ繰り返し使用
「ただ温めるだけじゃなくて、ちゃんとほぐしたい」という人向けのUSB充電式ホットアイマスク。エアーで膨らんでぐっと圧をかけながら温めてくれるので、温め＋マッサージのダブル効果が実感しやすい。温度も3段階で調節できて、敏感な人でも始めは低温から使えるのが安心。
価格は10,000円弱とホットアイマスクの中では高めだけど、毎日使えば1日あたりのコストはそこまで高くならない。ただし就寝中の使用は想定外の製品なので、あくまで就寝前の15〜20分ケア専用として使うのがおすすめ。
瞳子の評価：「週末の疲れが溜まったときに使うと、温め＋エアーマッサージのダブル効果でかなり楽になった気がする。ちゃんとケアしてる感があるのがいい」
リンク
遮光・睡眠アイマスクおすすめ2選
加重アイピロー Deep Sleeper（メイダイ・睡眠健康指導士監修）
加重タイプ遮光睡眠健康指導士監修就寝中使用OK
遮光アイマスクを色々試してきた中で、「ただ目を覆うだけじゃなくて、入眠のサポートまでしてくれる」という新しい体験をくれたのがこれ。一定の重みが目元にかかることで安心感が生まれて、自然と副交感神経に切り替わる感じがある。
「なかなか寝付けない」「眠りが浅い気がする」という人に特に向いてると思う。睡眠健康指導士が監修しているという点も、目安として信頼感があって選びやすい。光もしっかり遮断されるので、遮光アイマスクとしての機能も十分。就寝中そのまま使えるのもポイント。
瞳子の評価：「最初は「重いの大丈夫かな」と思ってたんだけど、つけてみたら逆にこの重みが心地よくて、気づいたら眠れてた。なかなか寝付けない夜にはこれが最強かもしれない」
Amazonで見る
リンク
SLIP シルクアイマスク
シルク素材フラットタイプ肌への優しさ就寝中使用OK
「どうせつけるなら肌触りにこだわりたい」という人向けのシルク素材アイマスク。つけた瞬間の柔らかさが圧倒的で、ちょっとしたご褒美感がある。肌が敏感な方やスキンケアにこだわっている方には特に刺さると思う。
遮光性はフラットタイプなりの限界があるので、光に非常に敏感な方は加重アイピローの方が向いているかも。ただ「肌触りの良さが睡眠の入り口になる」という体験は、SLIPならではだと思ってる。価格は高めだけど、これは長く使えるので1日あたりのコストは意外と安い。
瞳子の評価：「肌触りは本当に別格。これをつけた瞬間の「あ〜いいな」ってなる感じが好きで、スキンケア後の最後の仕上げみたいな位置づけになってる」
Amazonで見る
リンク
一覧比較表
| 製品名 |
タイプ |
繰り返し |
就寝中使用 |
価格帯 |
こんな人に |
| めぐりズム（カモミール） |
ホット・使い捨て |
× |
要確認 |
80〜100円/枚 |
週数回・旅行用・まず試したい |
| あずきのチカラ |
ホット・繰り返し |
◎ |
要確認 |
1,500〜2,000円 |
毎日使いたい・コスパ重視 |
| La Luna エアーアイマスク |
ホット・USB充電 |
◎ |
× |
約10,000円 |
マッサージ効果も欲しい本格派 |
| Deep Sleeper（加重） |
加重・遮光 |
◎ |
◎ |
2,000〜3,000円 |
寝付けない・眠りが浅い人に |
| SLIP シルク |
遮光・フラット |
◎ |
◎ |
約12,000円 |
肌触り重視・プレミアム派 |
よくある質問
ホットアイマスクと普通のアイマスクはどちらがいいですか？
目的によって全然違います。眼精疲労やドライアイをケアしたいならホットアイマスク、光を遮断して睡眠の質を上げたいなら遮光・加重タイプが向いています。私は就寝前にホットアイマスクで目元をほぐしてから、就寝中は加重アイピローをつけて眠るのが定番ルーティンです。
ホットアイマスクはドライアイに効果がありますか？
蒸発型ドライアイ（マイボーム腺機能不全）の方には、目元を温めることでマイボーム腺の詰まりをほぐす効果が期待できます。ただし「効果がある」と断言はできません。私自身は就寝前のホットアイマスク習慣を始めてから、朝起きたときの目の乾き感が少し落ち着いた気がしています（個人差あります）。
加重アイピローとは何ですか？通常のアイマスクと何が違いますか？
加重アイピローは、一定の重みを目元にかけることで安心感を生み出し、入眠をサポートするアイテムです。通常のアイマスクが光の遮断を主目的とするのに対し、加重タイプは「重さによる心地よい圧迫感」で副交感神経への切り替えをサポートしてくれます。なかなか眠れない・眠りが浅い方には特に試してみる価値があると思います（個人差あります）。
アイマスクは洗えますか？
製品によります。シルク製のSLIPは手洗い可能です。あずきのチカラは洗濯可能なものが多いですが、水に濡らすと機能が落ちる場合があるため、購入前に確認が必要です。使い捨てタイプはもちろん洗濯不可。La LunaはUSB機器なので水洗い不可です。
まとめ・瞳子の一言
- 眼精疲労・ドライアイにはめぐりズム or あずきのチカラで就寝前に目元をほぐす
- 本格的にほぐしたいならLa Lunaでエアーマッサージ＋温熱のダブルケア
- なかなか眠れない・眠りが浅いならDeep Sleeperの加重タイプを試してみて
- 肌触りにこだわるならSLIP シルクが圧倒的な心地よさ
- 就寝前ホットアイマスク→就寝中加重アイピローの2段活用が今のところ最強ルーティン
アイマスクを使い始めて3年。今では「目薬・サプリ・アイマスク」が就寝前の三点セットになっています。特にホットアイマスクで10分間目を強制的に休ませる習慣ができてから、夜の疲れ感がかなり変わりました。そこにDeep Sleeperの加重を加えてからは、寝付きが明らかに良くなった気がしています。目薬や目薬を何本変えても改善しなかった方ほど、実は「温める」「重みをかける」という外側からのアプローチが刺さったりするので、ぜひ一度試してほしいです。
免責事項：当記事は個人の体験に基づく情報提供を目的としており、医療的な効果を保証するものではありません。目の症状・疾患がある方は眼科医にご相談ください。
コメント